Протипоказання і рекомендації
З турботою про вас ми склали список базових рекомендацій для проходження програм у застосунку WOWBODY.
Програми в застосунку створені для:
- дівчат і жінок віком від 18 до 55 років, які хочуть перейти на здорове харчування;
- дівчат і жінок із зайвими 3–30 кг;
- тих, хто мають проблеми з обміном речовин або целюліт;
- тих, хто відновлюються після пологів (після вагітності та на грудному вигодовуванні починати можна за 8 тижнів після ПП або за 4 міс. після КР з дозволу лікаря).
Виконувати тренування в застосунку суворо заборонено, якщо є протипоказання за станом здоров’я. Кожна програма має свій рівень інтенсивності (рівень фізичної підготовки), а отже, свої протипоказання:
Програма: “Здорова спина”
Рівень: початківці
Протипоказання: нещодавно перенесені операції, гострий біль в активних фазах захворювання, вагітність, будь-які травми та/або больові відчуття
Програма: “Схуднення” (три рівні інтенсивності)
Рівень: початківці, підготовлені
Протипоказання: вагітність, гінекологічні порушення, нетримання сечі, захворювання серцево-судинної, дихальної та опорно-рухової систем, вага 85 кг+
Програма: “Бігові тренування”
Рівень: початківці, підготовлені
Протипоказання: вагітність, гінекологічні порушення, нетримання сечі, захворювання серцево-судинної, дихальної та опорно-рухової систем, вага 85 кг+
Програма: “Розтяжка і Барре”
Рівень: початківці, підготовлені
Протипоказання: вага 85 кг+, проблеми з колінами
Програма: “Прес та сідниці”
Рівень: початківці, підготовлені
Протипоказання: вагітність, гінекологічні порушення, нетримання сечі, захворювання серцево-судинної, дихальної та опорно-рухової систем, вага 85 кг+
Програма: “Проблемні зони”
Рівень: підготовлені
Протипоказання: вага 85 кг+, проблеми з колінами
Програма: “Танцювальний МІКС”
Рівень: початківці
Протипоказання: захворювання серця та опорно-рухової системи, вага 85 кг+
Програма: “Мама та дитина”
Рівень: діти 4-8 років з мамою/татом
Протипоказання: вагітність, гінекологічні порушення, нетримання сечі, вага 85 кг+
Програма: “Харчування”
Рівень: для всієї родини
Протипоказання: діагностовані індивідуальні особливості системи харчування, хвороби шлунково-кишкового тракту; діагнози, пов'язані з розладами харчової поведінки, булімія
! Якщо раніше були діагностовані захворювання шлунково-кишкового тракту (ШКТ) або алергічні реакції на продукти харчування — обов'язково узгодьте меню програми з лікарем.
Важливо! Перед придбанням будь-якої програми в застосунку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати дозвіл і визначити оптимальний рівень навантаження.
Виконувати тренування в застосунку WOWBODY після природних пологів можна не раніше ніж через 8 тижнів, а якщо був кесарів розтин — не раніше ніж через 12 тижнів.
Важливо! Якщо немає медичних або інших протипоказань.
У Застосунку присутні різні типи навантажень (силові вправи, стрибки, кардіо під таймер, біг, бодібалет, тренування проблемних зон, вправи для здорового хребта, рекомендації щодо роботи з діастазом, розтяжка). Якщо є обмеження на виконання певного виду вправ, ви можете обрати інше тренування з розділу WOW Secrets.
Підписка
Завантаження застосунку WOWBODY є безкоштовним та доступне для користувачів iOS- та Android-девайсів.
Для повноцінного доступу до всіх можливостей застосунку (різноманітних тренувань та харчування на рік) є два варіанти підписки*: місячна та річна.
* Підписка – модель купівлі, за якою відбувається автоматична пролонгація (списання коштів за обраний термін доступу в застосунок). В застосунку можна оформити купівлю на 1 місяць та 1 рік.
Старт програми: обирається учасницями самостійно – в день підписки або наступного дня.
Налаштуйтеся на щоденну роботу, адже результат залежатиме від виконання всіх завдань.
Харчування
Збалансоване сезонне меню на 365 календарних днів, розроблене провідними дієтологами та нутріціологами з урахуванням потреб організму, щоб почуватися добре та бути енергійною.
- Раціон на щодень (на 3 (1300 ккал) або 4 (1500 ккал) прийоми їжі)
- Страви з простих та доступних продуктів, покрокові рецепти, десерти
- Зручні заміни страв/продуктів на альтернативні, враховуючи білки, жири, вуглеводи
- Практичний список у супермаркет за категоріями продуктів з чеклистом
- Можна обирати кількість персон для кожного прийому їжі на 5 днів наперед
Для проходження програм обов’язково організуйте доступ до інтернету або завантажуйте тренування для доступу в режимі офлайн.
Якщо ви твердо вирішили позбутися зайвої ваги, навчитися правильно харчуватися і готові назавжди змінити себе та свої звички, ми станемо вашими помічниками і якнайшвидше, без оманливих ілюзій та чарівних засобів приведемо вас до мети. Але пам’ятайте, що основна робота за вами! А ми тільки підкажемо, розкажемо, навчимо и підтримаємо!
WOWBODY – нічого зайвого